Método Pomodoro: Falta Foco? Melhore a Concentração e Produza Muito Mais

Para muitas pessoas, terminar tarefas dentro dos prazos estipulados e aproveitar melhor o tempo é um verdadeiro desafio. A boa notícia para essas pessoas é que o Método Pomodoro pode ser uma solução para esse problema.

Esse método foi criado pelo italiano Francesco Cirillo, nos anos 1980. O objetivo de Cirillo era conseguir ser mais produtivo durante sua formação universitária. Para isso, ele utilizou um timer em formato de tomate.

Para falar um pouco mais sobre essa técnica inovadora, explicamos no que ela consiste. Mostramos ainda como ela pode ser aplicada.

Aproveite a leitura!

Francesco Cirillo

Afinal, no Que Consiste e Como Funciona a Técnica Pomodoro

Em linhas gerais, essa técnica consiste na divisão da realização de determinada atividade em blocos de tempo.

Nesses intervalos, o foco e a concentração devem ser totais. Dessa forma, o criador da técnica procurava melhorar a gestão do tempo na realização de suas tarefas.

Os blocos de tempo a que aludimos, também chamados de “pomodoros” devem ser de 25 minutos, no máximo. A seguir, apresentamos um passo a passo para aplicação do método.

Passo 1 – Listar Tarefas

Antes de qualquer coisa, é preciso listar todas as tarefas que ainda se encontram pendentes.

Passo 2 – Ajustar um Timer de 25 minutos

O segundo passo consiste em utilizar o cronômetro ou despertador, programando-o com o tempo de 25 minutos.

Existem aplicativos para celular e computador que podem ajudar na tarefa, até alguns sites.

Passo 3 – Trabalhar 100% Focado

Em seguida, pode-se passar à execução das atividades que precisam ser realizadas. Silencie o telefone celular, feche chats e conversas, e-mails e qualquer distração.

Concentre-se 100% na tarefa.

Passo 4 – Descanse 5 minutos

Feito isso, há um momento de pausa de 5 minutos. Nesse momento, o ideal é que sejam feitas atividades que ajudem a relaxar o corpo e a mente.

Nesse sentido, pode-se fazer uma caminhada, um chá, um alongamento ou, mesmo, uma breve sessão de meditação.

Passo 5 – Repita 4x

É importante que se faça uma pausa longa de pelo menos meia hora a cada quatro pomodoros consecutivos.

Existem vários aplicativos iPhone, Android e mesmo computadores que facilitam a técnica! Procure por pomodoro na sua loja de aplicativos.

Algumas Observações a Respeito do Método Pomodoro

Ainda que o método tenha sido desenvolvido com essas regras, é preciso salientar que elas não são estanques.

Isso porque é necessário observar o momento no qual o trabalho está acontecendo e a disposição de cada um nesse mesmo momento.

Só para exemplificar, o fim de um pomodoro pode interromper um momento de foco e ritmo intenso, que pode ser difícil de recuperar em um segundo momento.

Além disso, é possível flexibilizar os momentos de trabalho adaptando-os ao tipo de atividade realizada.

Isso porque algumas atividades exigem mais tempo de foco para serem realizadas, o que não é permitido pelo tempo estabelecido no método pomodoro por Cirillo.

No entanto, no que concerne às interrupções durante os pomodoros, elas podem ser feitas somente em casos de extrema urgência.

Nesses casos, deve-se retomar o pomodoro interrompido do início, considerando o tempo total de 25 minutos.

Ademais, as pausas de 5 minutos podem não ser suficientes, a depender da intensidade da tarefa realizada.

Por isso, o ideal é estender um pouco esse intervalo, de maneira que ele permita o descanso da atividade.

No que diz respeito à recomendação dessa técnica, ela pode ser realmente útil para pessoas que desejam evitar a procrastinação.

Afora isso, ela permite que se aproveite melhor o tempo disponível, visto que propicia mais foco na realização das atividades.

O método também é recomendado para pessoas que trabalham em casa, como autônomos, haja vista que estas não estão submetidas a exigências externas.

Tomates!

Um Método Eficaz para Gerir Melhor o Tempo e Obter Mais Resultados

Assim, podemos concluir que essa técnica possibilita uma maior concentração na realização de tarefas. Ademais, trata-se de uma forma de aproveitar o tempo de trabalho sem gerar fadiga.

Outra vantagem do método pomodoro está na facilidade com que ele pode ser aplicado, exigindo apenas um cronômetro ou um despertador.

E você, já tinha conhecimento dessa técnica? Gostaria de tentar aplicá-la? Deixe sua opinião!